Sonnolenza e stanchezza

Sonnolenza e stanchezza: come si differenziano?

Le parole “sonnolenza” e “affaticamento/stanchezza” sono solitamente utilizzate in modo intercambiabile, ma differiscono in modo significativo.

Mentre la stanchezza può riferirsi a una sensazione di stanchezza o esaurimento dovuta a malattia o attività fisica, la sonnolenza si riferisce specificamente allo stato subito prima del sonno.

Per facilità di comprensione, a volte usiamo queste parole in modo intercambiabile per descrivere sonnolenza o difficoltà a rimanere svegli durante i momenti cruciali. Tuttavia, c’è una differenza tra i due termini e non dovrebbero essere confusi. Diamo uno sguardo più da vicino alla distinzione …

Cos’è la fatica?

L’affaticamento è generalmente normale quando segue la violenza o lo sforzo fisico. Pensa a come ti senti quando torni a casa dalla palestra: hai lavorato i tuoi muscoli e la tua frequenza cardiaca per un discreto periodo di tempo e ora ti senti abbastanza letargico.

Fare un lavoro per molte ore senza riposo può farti sentire affaticato, ma non necessariamente sonnolenza e affaticamento peggiorano progressivamente con la durata e l’intensità del compito.

Spesso però, quando le aziende parlano della gestione della stanchezza, stanno davvero parlando di prevenzione della sonnolenza perché questo è lo stato pericoloso prima del sonno.

Sentirsi letargici non può rendere i lavoratori più produttivi, ma ciò non significa che non siano attenti ai loro dintorni e ai rischi insiti nel loro lavoro. Tuttavia, un lavoratore assonnato rappresenta potenzialmente un pericolo per se stesso e per gli altri all’interno del proprio ambiente perché sono a rischio di fallimento delle prestazioni.

Questa distinzione è quindi importante in modo che gli individui e le politiche di gruppo proteggano i loro lavoratori dai danni, non solo letargia o esaurimento dall’esercizio o dallo sforzo.

Cos’è la sonnolenza?

Quando sei sonnolento, hai bisogno di dormire. Infatti, come probabilmente sai, non puoi combattere il sonno per sempre, né puoi costringerti a rimanere sveglio quando il tuo corpo è pronto a dormire.

La sonnolenza può interferire con le normali attività quotidiane che influenzano la concentrazione, i tempi di reazione, la produttività e, più seriamente, la tua sicurezza.

La sonnolenza differisce dall’affaticamento in quanto quando usiamo la “sonnolenza”, ci riferiamo al momento preciso giusto prima che si verifichi l’insorgenza del sonno. Questo periodo è pericoloso perché non ne abbiamo il controllo. La mancanza di consapevolezza intermittente che caratterizza la sonnolenza non è causata dall’affaticamento.

Di conseguenza, la sonnolenza è molto più pericolosa della fatica dal punto di vista della sicurezza.

L’affaticamento è alleviato dal riposo e dall’inattività, ma lo stesso riposo e inattività peggiorano la sonnolenza.

Lavoriamo con le aziende ogni giorno per aiutare a gestire questo problema che è particolarmente rischioso per le operazioni 24 ore al giorno. Ci sono un certo numero di strategie da seguire per le persone che lavorano quando il loro corpo vuole dormire e abbiamo alcuni ottimi consigli per i pisolini energici perché è importante notare che non si può rimandare il sonno per sempre.

Quando hai raggiunto lo stato di sonnolenza, il tuo corpo sta già combattendo il sonno. L’esordio del sonno non è lontano ed è probabile che non ricorderai il momento esatto in cui hai fatto addormentare.

Quando sei sonnolento, hai bisogno di dormire!

Addormentarsi sul divano solo per svegliare quello che sembra ore dopo, anche se ci siamo limitati ad annuire per pochi minuti
Stare sdraiati a letto con la TV, e svegliarsi per scoprire che hai appena perso la fine di quell’episodio televisivo

Gli esempi di cui sopra non forniscono alcun rischio reale; il peggio che può succedere è che devi costringerti a salire a letto. Ma la sonnolenza può colpire anche quando non te l’aspetti. Ciò include sul posto di lavoro, sulla strada e in altre situazioni in cui la sicurezza e la sicurezza degli altri sono a rischio.

Cause di sonnolenza e stanchezza

Medicine

Probabilmente hai familiarità con una varietà di farmaci che elencano la fatica e la sonnolenza come effetto collaterale.

I farmaci che inducono affaticamento possono includere:

• Trattamenti contro il cancro – compresi chemioterapia e radioterapia
• Trattamenti per la pressione sanguigna
• Diuretici

I farmaci che inducono sonnolenza possono includere:

• Trattamenti per raffreddore e tosse
• Gli antidepressivi
• Antidolorifici
• Sonniferi
• Antistaminici

Abitudini del sonno

Cattive abitudini di sonno e lavoro a turni possono devastare la qualità e la quantità di sonno che si riceve.

Quando si soffre di una cattiva notte di sonno, il debito del sonno inizia istantaneamente ad accumularsi. Non c’è altro pagamento che cancella quel debito rispetto al sonno e questo significa che sei a rischio di entrare in uno stato di sonnolenza.

Sei un turnista? Il tuo lavoro può avere un reale effetto negativo sulla salute e sul sonno. È un obbligo dell’azienda proteggere il proprio personale gestendo efficacemente il lavoro a turni. Questo può includere:

• Ottimale pianificazione del ruolo
• Valutazioni della salute
• Periodi di riposo minimi

Condizioni del sonno sottostanti e non diagnosticate
Se i sentimenti di estrema stanchezza e sonnolenza sono persistenti e influenzano la tua vita personale e professionale, potresti essere affetto da un sonno non diagnosticato o da una condizione medica e dovresti consultare un medico per indagare ulteriormente.

Le condizioni di sonno che possono essere diagnosticate da un medico includono:

• Apnea notturna
• Insonnia
• Narcolessia
• Sindrome delle gambe senza riposo
• Sindrome dell’affaticamento cronico

Malattia

Molte malattie comuni, da lievi a gravi, possono anche farti sentire affaticato o sonnolento. Queste malattie includono:

• Depressione
• Influenza
• Artrite
• Diabete

Dieta povera

Una dieta malsana può provocare affaticamento mentre il tuo corpo lotta senza i nutrienti di cui ha bisogno. Troppo zucchero dà solo un livello temporaneo; arriverà rapidamente e potresti sentirti lento per il resto della giornata. La disidratazione può portare a una sensazione di “cervello nebbioso” in cui la concentrazione è compromessa e manchi di energia.